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多囊卵巢综合征患者饮食禁忌

2018-01-24

　　囊卵巢综合征（PCOS）患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一，饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持，而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。

　　囊卵巢综合征患者应避免的食物

　　1、血糖生成指数高的食物

　　血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然血糖生成指数高的食物有较好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如：大米，土豆泥，松饼和蛋糕。

　　2、乳制品

　　牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果囊卵巢综合征患者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。

　　3、酱油制品

　　一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系，虽然没有特别多的研究表明酱油和囊卵巢综合征患者的关系，但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。

　　囊卵巢综合征患者可以吃的食物

　　1、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制囊卵巢综合征症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在囊卵巢综合征的控制上起到必不可少的作用。

　　2、水果

　　水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为囊卵巢综合征患者的饮食一部分。很多患有囊卵巢综合征的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供囊卵巢综合征患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，奇异果，橙子，干梅子。

　　3、彩色和白色蔬菜

　　有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为囊卵巢综合征患者饮食的一部分，患有囊卵巢综合征的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

　　4、有机的，牧草喂养的肉类

　　这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和囊卵巢综合征的控制。

　　5、健康的脂肪

　　不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪对于囊卵巢综合征患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。

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